Cycle de MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Cycle sur 8 semaines : Développer de nouvelles compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
POURQUOI LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ?
Introduite dans la médecine occidentale en 1979 par un médecin américain, Jon Kabat-Zinn, relayé aujourd’hui par Christophe André en France, la méditation de pleine conscience (ou mindfullness) aide à augmenter ses capacités d’attention, de bienveillance et d’ouverture à soi-même et aux autres…
POUR QUI ?
Ce programme est particulièrement recommandé si vous avez besoin de :
- vous centrer davantage sur le moment présent.
- réguler vos émotions (trop intenses, trop souvent négatives).
- apprendre à vous détendre, prendre le temps de faire les choses au lieu de toujours se dépêcher.
- apprivoiser vos pensées pour éviter les mêmes ruminations négatives (à propos de l’avenir incertain ou des regrets concernant le passé).
En effet, il a été montré que les ruminations négatives sont liées à la non acceptation des états émotionnels douloureux, et à la mise en place de stratégies de lutte et de résolution de problème pour quitter ces états douloureux. Ces stratégies inefficaces conduisent à l’épuisement et au sentiment d’échec qui accompagne toute dépression et tout état anxieux.
STAGES DU 1ER SEMESTRE 2023
TARIFS : 300€ les 8 séances
+ 50€ la journée en Pleine Conscience
MODALITES : En présentiel ou en ligne, selon vos préférences (si vous choisissez le présentiel, cela se passe à Bordeaux ou Blanquefort)
Inscription au cycle
Pour toute information et inscription, voir avec Christine Colou.
+33 (0)7 87 04 11 88
Programme
PROCHAINES DATES 2023 :
CYCLE Hiver-Printemps (le dimanche matin)
19-26 février / 5-12-19-26 mars / 2-23 avril
14 mai : Journée de Pleine Conscience
CYCLE Printemps-Été (le mercredi soir de 19h à 21h)
3-10-16-24-31 mai / 7-14-21 juin
11 juin : Journée de Pleine Conscience (au bord du bassin)
Contenu :
- Une série de 8 séances en groupe (5 à10 personnes) de 2h par semaine pendant 8 semaines
- Une journée d’intégration de pleine conscience en silence (10h à 16h un dimanche). La Journée de Pleine Conscience est également ouverte aux « anciens » qui ont déjà fait le cycle et qui veulent vivre de nouveau cette expérience au bord de l’eau.
Pour profiter au maximum de ce travail, les participants sont invités à s’exercer 30 à 40 mn par jour :
- Entrainement aux pratiques méditatives expérimentées en séance en s’aidant d’un support audio de méditations guidées.
- Des exercices de pleine conscience « informels » à intégrer dans notre quotidien : manger, se laver, se brosser les dents, jardiner…
LIEUX :
Bordeaux ou Blanquefort
Le cours sera dispensé en ligne également.
La première séance se fera de préférence sur place, pour faciliter la dynamique de groupe.
Tarifs :
- 300€ pour l’ensemble du cycle.
- 50€ : Journée de Pleine Conscience.
Modalités de paiement : versement de la totalité avant le démarrage par virement. Tout cycle commencé est dû.
Ce tarif comprend l’entretien individuel ou téléphonique, les enseignements et pratiques dispensées pendant les 8 semaines, le matériel/documents pédagogiques, les enregistrements audio MP3 à télécharger pour la pratique à domicile.
Contact et inscription gérés par Christine COLOU : ensemble.au.bureau@orange.fr
QUELLES SONT LES CONDITIONS DE PARTICIPATION ?
Avoir un entretien préalable avec Isabelle
LE PLUS D’ISABELLE :
Isabelle propose chaque matin une méditation en ligne de 7h40 à 8h, sauf le jeudi. Le programme est donné en début de mois lors de votre inscription à
ces « matinales ». Cette pratique est une aide considérable pour progresser pas à pas. La méditation demande une constance dans la pratique, et ces méditations régulières, proposées en ligne, accompagnent doucement cette régularité. Isabelle propose des lectures inspirantes, des petits gestes pour s’apaiser et se concentrer, chaque matin est différent. Cette pratique est indissociable du cycle.