Et si c'était la fatigue mentale ?
Retrouvez mon nouveau livre en librairie, dès le 23 septembre 2021,
aux éditions Robert Laffont
Que vous dit ce livre ?
Il répondra surtout à des questions essentielles :
Savez-vous ce qu’est la fatigue mentale ? Savez-vous qu’elle est aussi une fatigue de la démesure ? Comment vous occuper de vous pour retrouver confiance et vitalité ? Savez-vous que la fatigue mentale est indissociable de la fatigue intestinale ? ;)… Que l’état de notre Terre a un impact essentiel sur l’état de notre corps, notre esprit, et donc impacte fortement notre fatigue mentale ? Savez-vous que le fonctionnement des entreprises influence de plus en plus notre fatigue mentale, notamment en rentabilisant notre temps de repos ? Savez-vous que la fatigue pandémique est un aspect de la fatigue mentale ?
Repérer la fatigue mentale :
- Sur-inquiétude, à propos de tout et de rien
- Sur-contrôle
- Manque de vitalité mentale (et physique)
- Confusion (des mots, des émotions…)
- Inattention
- Irritabilité
- Pessimisme, sentiment d’incapacité
- Troubles du sommeil, surexcitation
- Absence de sens dans sa vie
- Impression du « toujours plus, jamais assez »
- …..
Agir : quelques pistes exposées dans le livre
- Méditez quotidiennement
- Changez vos croyances, orientez-les dans un sens plus ouvert pour ouvrir le champ des possibles.
- Oser faire des choses que vous n’avez jamais oser faire. Grandissez 😉
- Parlez davantage avec le cœur plutôt qu’avec votre mental (qui est trop agité en plus).
- Osez montrer votre vulnérabilité. Si nécessaire, travaillez vos traumas encore afin de vous dégager de la honte.
- Faites rentrer régulièrement du silence dans votre vie : marches dans la nature, retraites en silence…
- Revenez régulièrement dans Kaïros, et lâchez Chronos.
- Apprenez à vous aimer un peu plus que vous ne faites. Le plus petit pas est bienvenu.
- Apprenez à accueillir vos expériences émotionnelles, agréables ou pas.
- Recentrez-vous sur vous, abandonnez ce que pensent les gens. Soyez libres d’être vous-mêmes.
- Pratiquez le Shinrin Yoku et le Grounding
PARUTION : Le 23 septembre 2021
ÉDITION : Robert Laffont
La presse en parle...
SudOuest : Lire l’article
Santé Magazine : Lire l’article
Podcast sur Radio Dunes
Interview sur Beur FM
Sommaire
Introduction
PREMIÈRE PARTIE
Qu’est-ce que la fatigue mentale ? D’où vient-elle ?
Quelles sont ses causes et ses conséquences ?
1 – La fatigue mentale : un symptôme…mais de quoi ?
- La fatigue : une usure des capacités d’adaptation
- La fatigue, une question existentielle
2 – Mental agité, troubles attentionnels, héritages transgénérationnels : des fatigues croisées
- Les émotions apprises
- La fatigue de ne pas être soi-même
- L’excès de zèle
- Le piège des sollicitations distrayantes et l’invasion numérique
- Les questions sans fin face aux incohérences
3 – Fatigue « Velcro »®, fatigue hédonique, fatigue traumatique
- La fatigue « Velcro® »
- La fatigue hédonique
- La fatigue traumatique
4 – Les nouvelles fatigues du travail
- La fatigue liée au manque de sens
- Burn-out, la grande fatigue
- Une fatigue particulière : la fatigue d’empathie
- Charge mentale et charge morale : les « nouvelles » fatigues des femmes ?
5 – À la conquête du temps perdu
- L’invention du temps rentable
- L’invention du temps « acheté gratuitement »
- L’inactivité en compétition : une nouvelle thérapie ?
6 – La fatigue de l’absence de sens : de l’infobésité à la fatigue pandémique
- Le piège du travail en visio
- Infobésité et syndrome FOMO
- La fatigue d’être « trop sérieux »
- La fatigue pandémique : une « drôle » de fatigue collective
7 – La fatigue de la Terre
- Les nouvelles fatigues psycho-écologiques
- Burn-out écologique ?
- La fatigue de la démesure : le syndrome d’hubris
- La mauvaise alimentation et l’épuisement global
- La fatigue : une opportunité pour changer sa vie ?
8 – La peur ineffable de la mort
- Déni de la mort, fatigue de la vie
- La fatigue mortifère
SECONDE PARTIE
Changer (à son rythme) pour retrouver sa vitalité et la joie de vivre
9 – Recherches récentes et liens avec la fatigue mentale
- Le rôle insoupçonné des intestins
- Qu’est-ce que le microbiote ?
- Dépression, fatigue et maladies de l’intestin
- Comment prévenir la fatigue mentale liée au système digestif ?
10 – Entre biologie et psychologie : les nouvelles découvertes
- La théorie polyvagale
- L’épigénétique : nos croyances influencent nos gènes
- La psychologie énergétique : nouvelle branche psychocorporelle de la psychologie
- La nouvelle psychologie positive
11 – Reconsidérer la valeur du temps et ralentir
- Le cerveau par défaut : le nécessaire silence
- La respiration, garante de la paix de l’esprit
- Vivre slow, vivre autrement
12 – L’autocompassion, la gratitude et la vulnérabilité : s’aimer et accueillir pleinement la vie
- L’autocompassion : un peu de douceur sous cette tempête de fatigue
- La gratitude, une émotion transcendante
- Éloge de la vulnérabilité
13 – Se rendre disponible à l’essentiel
- L’altruisme
- Renouer avec la nature et le sens de la vie
- L’intelligence spirituelle
Conclusion
Remerciements