Et si c'était la fatigue mentale ?

Retrouvez mon nouveau livre en librairie, dès le 23 septembre 2021,
aux éditions Robert Laffont

Que vous dit ce livre ?

Il répondra surtout à des questions essentielles :

Savez-vous ce qu’est la fatigue mentale ? Savez-vous qu’elle est aussi une fatigue de la démesure ? Comment vous occuper de vous pour retrouver confiance et vitalité ? Savez-vous que la fatigue mentale est indissociable de la fatigue intestinale ? ;)… Que l’état de notre Terre a un impact essentiel sur l’état de notre corps, notre esprit, et donc impacte fortement notre fatigue mentale ? Savez-vous que le fonctionnement des entreprises influence de plus en plus notre fatigue mentale, notamment en rentabilisant notre temps de repos ? Savez-vous que la fatigue pandémique est un aspect de la fatigue mentale ?

Repérer la fatigue mentale :

  • Sur-inquiétude, à propos de tout et de rien
  • Sur-contrôle
  • Manque de vitalité mentale (et physique)
  • Confusion (des mots, des émotions…)
  • Inattention
  • Irritabilité
  • Pessimisme, sentiment d’incapacité
  • Troubles du sommeil, surexcitation
  • Absence de sens dans sa vie
  • Impression du « toujours plus, jamais assez »
  • …..

Agir : quelques pistes exposées dans le livre

  • Méditez quotidiennement
  • Changez vos croyances, orientez-les dans un sens plus ouvert pour ouvrir le champ des possibles.
  • Oser faire des choses que vous n’avez jamais oser faire. Grandissez 😉
  • Parlez davantage avec le cœur plutôt qu’avec votre mental (qui est trop agité en plus).
  • Osez montrer votre vulnérabilité. Si nécessaire, travaillez vos traumas encore afin de vous dégager de la honte.
  • Faites rentrer régulièrement du silence dans votre vie : marches dans la nature, retraites en silence…
  • Revenez régulièrement dans Kaïros, et lâchez Chronos.
  • Apprenez à vous aimer un peu plus que vous ne faites. Le plus petit pas est bienvenu.
  • Apprenez à accueillir vos expériences émotionnelles, agréables ou pas.
  • Recentrez-vous sur vous, abandonnez ce que pensent les gens. Soyez libres d’être vous-mêmes.
  • Pratiquez le Shinrin Yoku et le Grounding

PARUTION : Le 23 septembre 2021
ÉDITION : Robert Laffont

Fatigue Mentale

La presse en parle...

SudOuest : Lire l’article

Santé Magazine : Lire l’article

Sommaire

Introduction

PREMIÈRE PARTIE
Qu’est-ce que la fatigue mentale ? D’où vient-elle ?
Quelles sont ses causes et ses conséquences ?

1 – La fatigue mentale : un symptôme…mais de quoi ?

  • La fatigue : une usure des capacités d’adaptation
  • La fatigue, une question existentielle

2 – Mental agité, troubles attentionnels, héritages transgénérationnels : des fatigues croisées

  • Les émotions apprises
  • La fatigue de ne pas être soi-même
  • L’excès de zèle
  • Le piège des sollicitations distrayantes et l’invasion numérique
  • Les questions sans fin face aux incohérences

3 – Fatigue « Velcro »®, fatigue hédonique, fatigue traumatique

  • La fatigue « Velcro® »
  • La fatigue hédonique
  • La fatigue traumatique

4 – Les nouvelles fatigues du travail

  • La fatigue liée au manque de sens
  • Burn-out, la grande fatigue
  • Une fatigue particulière : la fatigue d’empathie
  • Charge mentale et charge morale : les « nouvelles » fatigues des femmes ?

5 – À la conquête du temps perdu

  • L’invention du temps rentable
  • L’invention du temps « acheté gratuitement »
  • L’inactivité en compétition : une nouvelle thérapie ?

6 – La fatigue de l’absence de sens : de l’infobésité à la fatigue pandémique

  • Le piège du travail en visio
  • Infobésité et syndrome FOMO
  • La fatigue d’être « trop sérieux »
  • La fatigue pandémique : une « drôle » de fatigue collective

7 – La fatigue de la Terre

  • Les nouvelles fatigues psycho-écologiques
  • Burn-out écologique ?
  • La fatigue de la démesure : le syndrome d’hubris
  • La mauvaise alimentation et l’épuisement global
  • La fatigue : une opportunité pour changer sa vie ?

8 – La peur ineffable de la mort

  • Déni de la mort, fatigue de la vie
  • La fatigue mortifère

SECONDE PARTIE
Changer (à son rythme) pour retrouver sa vitalité et la joie de vivre

9 – Recherches récentes et liens avec la fatigue mentale

  • Le rôle insoupçonné des intestins
  • Qu’est-ce que le microbiote ?
  • Dépression, fatigue et maladies de l’intestin
  • Comment prévenir la fatigue mentale liée au système digestif ?

10 – Entre biologie et psychologie : les nouvelles découvertes

  • La théorie polyvagale
  • L’épigénétique : nos croyances influencent nos gènes
  • La psychologie énergétique : nouvelle branche psychocorporelle de la psychologie
  • La nouvelle psychologie positive

11 – Reconsidérer la valeur du temps et ralentir

  • Le cerveau par défaut : le nécessaire silence
  • La respiration, garante de la paix de l’esprit
  • Vivre slow, vivre autrement

12 – L’autocompassion, la gratitude et la vulnérabilité : s’aimer et accueillir pleinement la vie

  • L’autocompassion : un peu de douceur sous cette tempête de fatigue
  • La gratitude, une émotion transcendante
  • Éloge de la vulnérabilité

13 – Se rendre disponible à l’essentiel

  • L’altruisme
  • Renouer avec la nature et le sens de la vie
  • L’intelligence spirituelle

Conclusion

Remerciements