Cycle de méditation en ligne : confiance en soi et gestion des émotions

« Aider à faire le silence en soi pour dégager de l’espace, être aligné(e) et être en
phase avec soi-même. »

Apprivoiser ses émotions et retrouver confiance en soi

La peur, l’anxiété, la culpabilité, le regret, la colère… autant d’émotions désagréables qui prennent parfois le pas sur notre calme intérieur, accentuées par des pensées négatives et surtout vaines, qui tournent en boucle sans trouver de répit.
Ces mécanismes liment notre confiance en nous-mêmes en alimentant des croyances erronées ; celles-ci nous limitent et nous laissent dans notre solitude et notre frustration.
La méditation régulière, couplée à des séances théoriques et de pratiques orientées sur les émotions et la confiance en soi, vous aidera à transformer votre mental et vous redresser face à la vie.

La discipline que demande la méditation est, il faut l’avouer, un véritable obstacle à la pratique régulière. C’est pourquoi, forte de l’animation de plusieurs cycles de méditation, je propose de vous accompagner pas à pas, d’être à vos côtés tout au long de ce cycle, afin de vous aider à enclencher de nouvelles habitudes.

Le bénéfice est garanti avec cette pratique régulière : meilleure stabilité mentale, optimisme renforcé, confiance en soi et regain d’énergie pour entreprendre. S’occuper de sa santé mentale est complémentaire au soin à apporter à sa santé physique !

Isabelle Méténier

Animation : Isabelle Méténier
Psychologue et instructrice en méditation de Pleine Conscience, enseignante en yoga, j’ai 30 ans d’expérience dans la formation en développement personnel et l’accompagnement de personnes. Je suis accréditée « ACCES MBCT », l’annuaire international des praticiens de méditation de pleine conscience sur le protocole MBCT, qui est spécialisé sur les troubles anxieux et dépressifs.

DATES : de sept. à déc. 2020
EN LIGNE : via Zoom

Inscription

Si vous n’avez jamais assisté à l’un de mes cycles de méditation,

merci de me contacter par téléphone pour un rdv préalable (gratuit).

méditation en ligne

Programme

Objectifs

– Renforcer ses ressources en pratiquant concrètement et régulièrement la méditation de pleine conscience, et des exercices.

– Améliorer sensiblement et durablement la vie émotionnelle et la confiance en soi.

– Savoir faire face aux « pics » d’angoisse, d’anxiété.

– Développer et ancrer de nouvelles habitudes, bonnes pour soi-même et stabilisantes également pour l’entourage personnel et professionnel.

 

En bref

Chaque matin du lundi au vendredi à 7h : 1 méditation en direct de 20 à 30 minutes environ (soit 5 séances / semaine)
Chaque mardi à 19h, une séance d’1h30 environ pour :
– un temps d’expérimentation et de partage sur la pratique
– échanges et apports théoriques dans la bienveillance sur la façon de transformer son « mindset » en nourrissant autrement ses pensées.
– une lecture de texte pour nourrir le sens de l’action de méditer, comprendre l’importance du silence et de l’écoute intérieure, booster la confiance en soi.
– apport des recherches scientifiques récentes montrant l’impact des pensées et émotions positives sur la santé physique et mentale.

 

Planning :

– 1er mois : démarrage Mercredi 2 septembre. Dernier jour : Mercredi 30 septembre
– 2ème mois : démarrage Lundi 5 octobre. Dernier jour : Vendredi 30 octobre.
– 3ème mois : démarrage Lundi 16 novembre. Dernier jour Vendredi 18 décembre.

Interruption la semaine du 7 Décembre.

Méditations tous les matins sauf le week-end, soit 18 à 20 méditations guidées par cycle.
(NB : il y aura 2 matinées par mois où je ne pourrai pas assister à la méditation, bien entendu, il vous sera possible de méditer ensemble).
Séances théoriques et pratique orientée chaque semaine, soit environ 4 fois par mois.

Comment

Diverses façons de méditer seront expérimentées (on peut méditer debout,allongé, assis sur une chaise ou un coussin, en mouvement…mais nous n’expérimenterons pas tout ;)).

Nous pratiquerons en visioconférence via le logiciel “ZOOM”.

 

Tarifs

Pour 1 mois :
– Méditation pratique journalière (20 à 30’) = 100€ net
– Théorie et pratique orientée hebdomadaire 1h30 = 160€ net

NB : Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle en ligne avec moi, le tarif pour les méditations pratiques journalières seules est de 75€ (au lieu de 100€)

Les inscriptions se font mois par mois, et non pour le cycle complet de 3 mois. Paiement dû avant le démarrage.

Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation avec quelqu’un « en vrai » pour vous guider, je vous conseille fortement de faire le cycle complet avec la pratique journalière et les apports théoriques et pratiques hebdomadaires : cela vous servira pour toujours.

 

Annulation

Toute inscription est définitive.

Ce cycle demande de la discipline, et c’est pourquoi je m’engage à vos côtés. Il n’est donc pas possible de s’inscrire, puis de se désister : toute inscription implique votre engagement.

Si vous avez des problèmes de connexion, il vous revient de régler ce problème par vous-même. Aucun remboursement ne sera effectué.

Si j’ai moi même un jour un problème de connexion, je remplacerai la méditation manquante en prolongeant le cycle d’autant ou en proposant un autre horaire pour cette séance.